Peut-on Boire du Thé Matcha Pendant la Grossesse ou l’Allaitement ?

Lorsque vous attendez un enfant ou que vous allaitez, chaque décision concernant votre alimentation est prise avec soin. Le matcha, avec son éclatante couleur verte et ses promesses de santé, peut susciter des interrogations. Pouvez-vous continuer à savourer votre tasse de thé vert sans inquiétudes ? La réponse est oui, mais nuancée.

Cet article vise à éclairer les futures et nouvelles mamans sur la consommation de matcha pendant ces périodes délicates.

Le Matcha, une boisson remplie d’antioxydant

Comme vous devez le savoir si vous vous posez cette question, le Matcha est Considéré comme un superaliment, il s’agit d’une source concentrée d’antioxydants.

Ces substances, en particulier les catéchines comme l’EGCG (épigallocatéchine gallate), sont réputées pour leur capacité à combattre ce qu’on appelle en médecine les “radicaux libres“.

Ces derniers peuvent causer du stress oxydatif, lié à divers problèmes de santé. Pendant la grossesse, où votre corps subit tant de changements, les antioxydants peuvent jouer un rôle clé dans le maintien de votre santé et celle de votre bébé.

Pour résumer :

• Le Matcha est reconnu comme superaliment.
• Riche en antioxydants concentrés.
• Il contient des catéchines, notamment l’EGCG.
• Lutte contre les radicaux libres.
• Il peut réduire le stress oxydatif et ses effets sur la santé.
• Les antioxydants sont bénéfiques pour la santé de la mère et du bébé pendant la grossesse.

Matcha et grossesse : Les Tanins et l’Absorption du Fer

Les tanins présents dans le matcha peuvent interférer avec l’absorption du fer, un minéral vital durant la grossesse pour prévenir l’anémie. Il est donc recommandé de consommer le matcha à distance des repas principaux, surtout si vous prenez des compléments en fer.

Quel effet a le matcha sur votre nouveau-né ?

Bien que les recherches soient limitées quant à l’impact direct du matcha sur les nouveau-nés, il est connu que les nutriments consommés par la mère peuvent affecter le bébé.

Cela signifie que le matcha, bu avec modération, pourrait partager ses bienfaits avec votre enfant. Cependant, la caféine présente dans le matcha est un facteur à considérer sérieusement, car elle peut influencer le sommeil et le développement du fœtus.

Le Matcha et la Caféine : Quels Effets sur la Grossesse ?

Pour rebondir sur la caféine,

lorsqu’elle est consommée en grande quantité pendant la grossesse, elle peut être associée à certains risques. Vous le savez, le Matcha en contient, il est important de surveiller votre consommation. Il est généralement recommandé de ne pas dépasser 200 mg de caféine par jour durant la grossesse.

Comment consommer du Matcha en toute sécurité quand on est enceinte ?

Il n’est pas nécessaire d’éliminer le matcha de votre régime alimentaire pendant la grossesse, mais il est conseillé de limiter votre consommation. Réduire la quantité à une petite tasse par jour et à 2 tasses maximum peut-être une bonne pratique pour continuer à profiter de votre rituel de thé sans dépasser la limite recommandée de caféine pour les femmes enceintes.

Risques Liés à la Surconsommation de Matcha enceinte

Faites attention à ne pas surconsommer de matcha durant la grossesse pour éviter les risques liés à un excès de caféine et à une potentielle carence en fer et en vitamine B9 (acide folique).

Matcha et Allaitement : C’est compatible ?

Il est plutôt sûr de boire du matcha pendant l’allaitement, de nombreuses femmes en ont fait l’expérience, cela dit, comme mentionné précédemment, il ne faudra pas dépasser 2 tasses MAXIMUM par jour !

Les bienfaits du matcha en période de grossesse

Assez parlé des méfaits, parons maintenant des bienfaits, qui sont plus que nombreux !

Durant la grossesse, votre corps traverse une période de transformation et a besoin d’un soutien nutritionnel accru. Le matcha, cette poudre de thé vert lumineuse et riche en nutriments, peut être un excellent complément à votre alimentation !

Antioxydants et Protection Cellulaire

Comme dit préalablement, le matcha est une mine d’antioxydants puissants, notamment les catéchines comme l’EGCG, qui agissent comme protecteurs contre les dommages des radicaux libres, aidant à maintenir la santé cellulaire de la mère et du fœtus.

Relaxation et Gestion du Stress

La L-théanine présente dans le matcha est réputée pour favoriser la détente et le bien-être mental sans provoquer de somnolence, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour gérer le stress pendant la grossesse.

Soutien Métabolique

Le matcha pourrait contribuer à soutenir un métabolisme sain pendant la grossesse, grâce à son impact sur l’énergie et la régulation calorique.

Énergie Stable

Contrairement aux autres sources de caféine, le matcha offre un boost énergétique modéré, grâce à l’association de la caféine et de la L-théanine, qui permet une libération plus lente et plus stable de l’énergie.

Quel thé matcha choisir si on est enceinte ?

Optez pour un matcha d’une bonne qualité, idéalement biologique, pour éviter les contaminants et assurez-vous d’acheter auprès de fournisseurs fiables.

En bref, les recommandations si on est enceinte et que l’on veut boire du matcha :

Pour que cela soit plus simple, voici un bref résumé des points essentiels à considérer :

• Limitez votre consommation à une ou deux petites tasses par jour pour rester en dessous du seuil de caféine recommandé de 200 mg.

• Veillez à boire le matcha en dehors des repas pour ne pas interférer avec l’absorption du fer, particulièrement si vous prenez des compléments de fer.

• Lorsque vous choisissez votre matcha, privilégiez une poudre de haute qualité et, si possible, certifiée biologique pour éviter les contaminants.