Thé matcha et hypertension : Dangers, précautions et Bienfaits

L’hypertension artérielle est un problème de santé majeur qui touche de nombreuses personnes à travers le monde. Parmi les différentes solutions naturelles pour aider à réguler la tension artérielle, le thé matcha se distingue par ses nombreux bienfaits. Dans cet article, nous allons découvrir comment le thé matcha peut contribuer à la prévention et au traitement de l’hypertension mais aussi ses dangers possibles et les précautions à prendre.

Thé matcha et hypertension

Les propriétés antioxydantes du thé matcha

Le thé matcha est une poudre fine obtenue à partir de feuilles de thé vert broyées. Il est riche en molécules antioxydantes appelées flavonoïdes, dont la catéchine et l’épigallocatéchine gallate (EGCG) sont les plus abondants. Les antioxydants protègent notre corps contre les dommages cellulaires causés par les radicaux libres, réduisant ainsi le stress oxydatif auquel nous sommes exposés quotidiennement.

  • Pouvoir antioxydant : Le thé matcha contient une concentration élevée d’antioxydants, jusqu’à 137 fois celle du thé vert traditionnel. Ces antioxydants aident notre corps à maintenir un bon équilibre en neutralisant les effets néfastes des radicaux libres.
  • Effet relaxant et apaisant : La présence de L-théanine dans le thé matcha aide à promouvoir la relaxation et améliore la concentration, ce qui peut avoir un impact positif sur le bien-être général.

Le rôle du thé matcha dans la régulation de la tension artérielle

Bien que les études scientifiques soient encore en cours, plusieurs recherches ont montré que la consommation régulière de thé vert, dont le thé matcha fait partie, pourrait aider à réduire la tension artérielle. Voici quelques explications :

  • Les flavonoïdes présents dans le thé matcha peuvent exercer un effet vasodilatateur, c’est-à-dire qu’ils contribuent à la dilatation des vaisseaux sanguins. Cette action entraîne une diminution de la résistance aux parois artérielles et donc une baisse de la tension.
  • Le thé matcha agirait également sur la protéine kcnq5, une protéine qui joue un rôle clé dans la régulation de la tension artérielle. En activant cette protéine, le thé matcha permettrait de maintenir un équilibre adéquat de la tension artérielle.

Il est toutefois important de noter que ces bénéfices ne sont pas garantis pour tous les individus, car ils dépendent de nombreux facteurs tels que l’âge, la génétique ou les habitudes alimentaires.

Favoriser la bonne santé cardiovasculaire grâce au thé matcha

Au-delà de la simple gestion de l’hypertension, le thé matcha peut également contribuer à la santé cardiovasculaire globale de plusieurs façons :

  • Réduction du cholestérol LDL : Les catéchines présentes dans le thé matcha aident à diminuer les niveaux de cholestérol LDL («mauvais» cholestérol) tout en augmentant le cholestérol HDL («bon» cholestérol). Cela réduit le risque d’accumulation de plaque dans les artères et aide à prévenir les maladies cardiaques.
  • Maintien d’un poids corporel sain : Le thé matcha permet par ailleurs une combustion plus efficace des graisses, favorisant la perte de poids et un meilleur contrôle du poids corporel. Un poids corporel sain contribue à une meilleure santé cardiovasculaire.
  • Amélioration de la fonction endothéliale : La fonction endothéliale est liée au bon fonctionnement des vaisseaux sanguins et est souvent altérée chez les personnes souffrant d’hypertension. Les polyphénols présents dans le thé vert peuvent améliorer cette fonction et, par conséquent, aider à réguler la tension artérielle.

Consommation quotidienne de thé matcha pour la santé

La consommation régulière d’une à deux tasses de thé matcha par jour est recommandée pour profiter de ses bienfaits sur la tension artérielle et la santé globale. Voici quelques conseils pour intégrer le thé matcha dans votre quotidien :

  • Ajouter une cuillère à café de poudre de thé matcha dans un bol ou une tasse, verser de l’eau chaude (pas bouillante) et mélanger au fouet jusqu’à obtenir une mousse onctueuse.
  • Incorporer le thé matcha dans des smoothies, des yaourts, des céréales ou d’autres aliments pour varier les plaisirs.
  • Associer la consommation de thé matcha à une alimentation équilibrée et à la pratique d’une activité physique régulière pour maximiser ses effets sur la santé.

Précautions d’emploi et dangers du thé matcha

Malgré ses bénéfices pour la santé, il convient de prendre certaines précautions lors de la consommation de thé matcha :

  1. Ne pas dépasser la dose quotidienne recommandée (environ 1 à 2 tasses par jour) car une consommation excessive pourrait provoquer des troubles digestifs ou un excès de caféine.
  2. Les personnes sensibles à la caféine doivent être attentives à leur consommation de thé matcha en raison de sa teneur en caféine.
  3. Les femmes enceintes et allaitantes devraient consulter leur médecin avant de consommer du thé matcha, car son effet sur le fœtus et le nouveau-né n’est pas encore clairement établi.
  4. Il est également conseillé de privilégier le thé matcha bio pour éviter les risques liés aux pesticides et autres substances chimiques potentiellement nocives.

Laisser un commentaire